تغذیه سالم

در فصل پاییز چی بخوریم؟ | تغذیه پاییزی

در فصل پاییز چه خوراکی هایی را بخوریم بهتر است؟ توصیه های تغذیه ای برای فصل پاییز سیستم ایمنی بدن، در طول حیات انسان وظیفه خطیر مقابله در برابر انواع ویروس ها، عفونت‌ها و میکروب‌ها را دارد، اما لازم است ما نیز با رساندن مواد غذایی مناسب به بدن انسان، به فعالیت دستگاه ایمنی برای مقابله با بیماری‌ها کمک کنیم. …

ادامه نوشته »

غذاهای شادی آور و مفید برای افسردگی + عکس

میوه نارگیل, گوجه فرنگی, مارچوبه, عسل, ماست و شکلات,  در اینجا خوراکی های شادی آور را به شما معرفی می کنیم. موادغذایی می توانند در وضعیت روحی شما  تاثیر زیادی بگذارند و یک خوراکی اثری چند برابر  قرص های افسردگی داشته باشد یا خوردن یک غذای خوشمزه، احساسی منتقل می کند که می تواند برای چند ساعت آرامش و شادی …

ادامه نوشته »

درباره تخم مرغ و خوردن تخم مرغ

درباره مضرات و فواید تهم مرغ و مصرف تهم مرغ بیشتر بدانید., کالری تخم مرغ مصرف تخم مرغ Egg یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین (ارزان ترین) روشها برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می‌شود. هر تخم مرغ حدود 85 کالری و هفت گرم پروتئین دارد و افزون بر تامین پروتئین روزانه می‌تواند به بهبود سلامت انسان نیز کمک کند. …

ادامه نوشته »

دانستنیهای غذایی و تغذیه سالم (1)

مطلبی با عنوان دانستنی های غذایی و تغذیه ای سالم (سری اول1) برترینها: اگر به گوشه و کنار آفریقا Africa، آسیا Asia و خاورمیانه Middle East سفر کنید، نکته ای جالب مشترک پیدا خواهید کرد؛ شما افراد بسیاری را می بینید که به جای استفاده از قاشق و کارد و چنگال، با دست‌های‌شان غذا می‌خورند. شاید برای‌تان عجیب باشد اما واقعیت این …

ادامه نوشته »

هندوانه و لاغری | رژیم لاغری هندوانه

اگر دوست دارید وزن کم کنید و لاغر شوید یا هنگام ورزش کردن با دردهای عضلانی مواجه می‌شوید، از خوردن هندوانه این میوه خوشمزه تابستانی غافل نشوید. میوه هندوانه یکی از میوه‌های پرخاصیت جالیزی است که طعمی شیرین و کالری کمی دارد. در عین حال این میوه فاقد چربی و کلسترول است و افراد مبتلا به بیماری هایی چون فشار …

ادامه نوشته »

میوه توت فرنگی مفید برای قلب

توت فرنگی به انگلیسی Strawberry حاوی ترکیبات سودمندی است که مصرف مرتب آن خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی را کاهش می دهد. پژوهشگران مرکز سلامت جامعه دانشگاه هاروارد در مطالعه ای طولانی مدت درباره حدود 27000 زن متوجه شدند ، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی در زنانی که روزانه دست کم دو سهم توت فرنگی می خورند …

ادامه نوشته »

خواص سیب قرمز و خواص سیب زرد

در این قسمت خواص و فواید بسیار زیاد میوه سیب را می خوانید. خواص و فواید سیب زر و سیب قرمز سیب قرمز 1. سیب قرمز، منبع خوبی برای دریافت فیتوکمیکال‌ها (مواد شیمیایی گیاهی)، ویتامین C، ‌فیبر، ویتامین B ب و پتاسیم است. 2. مصرف سیب قرمز، 3 فایده مهم دارد؛ حفظ سلامت رگ‌های خونی، افزایش جذب آهن و محافظت …

ادامه نوشته »

خوشمزه ترین دمنوش های گیاهی

در این پست از سایت سادک تعداد زیادی از دمنوش های خوشمزه را برای شما معرفی خواهیم کرد این دمنوش ها برای سلامتی شما نیز مفید می باشند و خواص بیشماری دارند. دمنوش زعفران زعفران (به ازای هر نفر) یک چهارم قاشق مرباخوری عسل 1 قاشق غذاخوری روش تهیه برای تهیه چای زعفران، شما می توانید به چای سیاه که …

ادامه نوشته »

بهترین دمنوش های دنیا را دریابید

ماهنامه همشهری تندرستی: این روزها آنقدر از عوارض رنگارنگ داروهای شیمیایی، آلودگی هوا، امواج وای فای، آلودگی صوتی و غیره شنیده می شود که دیگر اشتیاقی برای زیستن برایمان نمی ماند؛ از محل کار تا به خانه برسیم گوشمان پر شده است از عوارض و امراض. به میهمانی می رویم، یکی درد کمر دارد، یکی دیگر از سردردهای مداوم حسابی …

ادامه نوشته »

داشتن خواب راحت با خوردن این میوه ها

از جمله میوه‌هایی که مصرف آن‌ها در شب به داشتن خواب راحت کمک می‌کند، می‌توان به سیب، لیموترش، موز و انگور اشاره کرد. هرچند کارشناسان توصیه می‌کنند مصرف این میوه‌ها باید قبل از شام صورت گیرد تا فرد دچار سوء هاضمه نشود و نیز به هضم بهتر شام کمک کند. بهترین زمان برای خوردن میوه در شب سه ساعت قبل …

ادامه نوشته »

فواید و خاصیت روغن بادام برای سلامتی شما

بادام به انگلیسی Almond روغن بادام افزون بر داشتن مواد مغذی لازم برای بدن، اگر به صورت موضعی استفاده شود نیز مزایای خوبی برای حفظ سلامت پوست دارد. 5 مزیت اثبات‌شده اما کمتر شناخته‌شدهٔ روغن بادام در ادامه بیان شده است: ۱-حفظ سلامت قلب روغن بادام سرشار از اسیدهای چرب اشباع‌نشده است که برای جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی و …

ادامه نوشته »

خواص و فواید باورنکردنی گلاب برای سلامتی

دکتر سید مهدی میرغضنفری افزود: گلاب یکی از نوشیدنی های پرمصرف در طب سنتی است و تمام قوای بدن، مرتبط با سیستم عصبی، مغزی، خونی، قلبی، عروقی و گوارشی را تقویت می‌کند و چون عارضه خاصی هم ندارد، مصرف آن به اکثر افراد توصیه می‌شود. وی با اشاره به این که گلاب طبع میانه و تا حدودی رو به خنک …

ادامه نوشته »

لاغری و کاهش وزن با هندوانه + فواید و ویتامین های هندوانه

محقق و پژوهشگر طب سنتی tebe sonati، آقای حیدر عظمایی در مصاحبه با باشگاه خبرنگاران؛ در خصوص خواص هندوانه اینگونه گفت: طبع هندوانه سرد و‌ تر بوده که برای رفع تشنگی به خصوص در هوای داغ بهار و تابستان مفید است. این میوه منبع غنی از vitamin ویتامین A ،C و بتاکاروتن است. وی اظهار داشت: ۹۲ درصد هندوانه از آب و ۸ درصد آن از قند …

ادامه نوشته »

ضررهای نوشابه ها / نوشابه ها به سود سلامت تان عمل نمی کنند

به هر دلیلی که قصد داشته باشید مصرف نوشابه های گازدار را کاهش دهید یا آنها را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید در مسیری درست حرکت خواهید کرد زیرا سلامت کلی خود را بهبود می بخشید. محرومیت از مواد مغذی ضروری افرادی که به جای نوشیدنی های سالمی مانند شیر کم چرب و آب میوه های طبیعی به مصرف …

ادامه نوشته »

نشانه های کمبود ویتامین B12 + منابع VITAMIN ب12

منابع غنی ویتامین B12 گوشت، مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی، تخم‌مرغ، ماهی و … از منابع غنی این ویتامین هستند. از آن‌جا که محصولات حیوانی از منابع اصلی این ویتامین به شمار می‌روند، بنابراین افرادی که رژیم‌های گیاه‌خواری را انتخاب نموده‌اند باید توجه بیشتری به دریافت این ویتامین از طریق مکمل‌های غذایی داشته باشند و بی‌توجهی به این قضیه …

ادامه نوشته »

آنتی اکسیدان های طبیعی و گیاهی

لیست بهترین خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان لوبیای آزوکی (خشک شده) بلوبری وحشی لوبیاقرمز (خشک شده) لوبیا چیتی بلوبری پرورشی کران بری آرتیشو (پخته) بلک بری (شاتوت) آلو خشک تمشک توت فرنگی سیب قرمز سیب سبز گردوی آمریکایی گیلاس آلوی سیاه سیب زمینی معمولی (پخته) لوبیا سیاه (خشک شده) آلو سیب گلاب بیشتر بدانید اگر تابحال سالاد میوه درست …

ادامه نوشته »

طالبی گرم است یا سرد؟ + خواص میوه طالبی

طالبی میوه ای است که طبع گرم و تر دارد. طالبی یکی از منابع غنی از بتاکاروتن و ویتامین A است. بتاکاروتن که در گیاهان وجود دارد، رنگدانه‌ای به رنگ نارنجی است که پس از مصرف می‌تواند در دستگاه گوارش به ویتامین A تبدیل شود. ویتامین A نقش‌های بسیار متعددی در بدن دارد که از جمله آنها می‌توان به ارتقاء …

ادامه نوشته »

کدام چای ها را نباید خرید و خورد؟

در راستای حمایت از تولید داخل، مجوز بهداشتی واردات چای سیاه صرفا برای اوزان بالای ۱۰ کیلوگرم صادر می‌گردد. نسترن محمدی رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی با منشأ گیاهی سازمان غذا و دارو با اشاره به طعم دهنده‌های افزوده شده به چای آن‌ها را به دو صورت طبیعی یا مشابه طبیعی دسته بندی کرد و اظهار داشت: …

ادامه نوشته »

افراد دیابتی کربوهیدرات ها را دریابید

اگر شما غذاهای بسته بندی شده می‌خرید، غذاهایی را انتخاب کنید که قند افزوده شده‌ی کمتری داشته باشند. بعلاوه، غذاهایی را انتخاب کنید که چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس، کلسترول و نمک کمتری هم دارند. بزرگسالان مبتلا به دیابت (افراد دیباتی)، در هر وعده بین ۴۵ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنند که در مجموع ۱۳۵ تا ۱۸۰ گرم کربوهیدرات در …

ادامه نوشته »

سبزیجات و میوه ها برای افراد دیابتی + لیست سبزی ها و میوه جات

سبزی ها و میوه جات انتخاب‌های بسیار خوبی برای لیست مواد غذایی افراد دیابتی می باشد. سبزیجات برگ دار سبز تیره مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم و اسفناج و سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، فلفل زرد و کدو را به لیست‌تان اضافه کنید. اگر سبزیجات کنسرو شده یا بسته بندی می‌خرید، محصولاتی را انتخاب کنید که نمک، کره یا …

ادامه نوشته »