غذاهای رژیمی

آموزش تهیه خورش کرفس رژیمی – آشپزی سالم

طرز تهیه خورش کرفس سالم و سبک رژیمی نوع غذا: خورشت وعده غذایی: ناهار شام زمان پخت : 45دقیقه زمان آماده سازی مواد: 30دقیقه مواد لازم جهت تهیه خورش کرفس رژیمی : مناسب  برای 4 نفر ساقه کرفس : 500 گرم برگ کرفس، نعنا و جعفری : 400 گرم مرغ : 300 گرم آبلیمو : نصف استکان پیاز : یک …

ادامه نوشته »

طرز تهیه غذای چینی خوشمزه با سبزیجات

آموزش آشپزی گیاهی, آموزش آشپزی مواد اولیه : فلفل دلمه‌ ای خلال‌ شده دو عدد سیر خلال‌ شده دو حبه کنجد 1/4پیمانه سویا سس هشت قاشق سوپخوری کره یا روغن زیتون چهار قاشق سوپخوری کدوی سبز خلال‌شده دو عدد پیاز یا پیازچه خلال‌ شده دو تا سه عدد یا 100 گرم نمک یک قاشق چایخوری فلفل نصف قاشق چایخوری قارچ …

ادامه نوشته »

غذاهای بدون روغن, آشپزی بدون چربی

کباب بدون روغن – کتلت سرخ‌نکردنی- سوپ سفید، پاستای خامه‌ای و بیف‌استروگانف – پیازداغ – خوراک مرغ کم‌خطر – ماست به جای مایونز – سالم‌ترین خورش‌ها – ته دیگ با حداقل روغن – پلو با روغن اضافه ممنوع برای تمام غذاها روش‌هایی برای پخت کم‌کالری وجود دارد. روش‌هایی که می‌توان به راحتی برای غذاهای ایرانی هم اعمال کرد. این روش‌های …

ادامه نوشته »

آشپزی فوری با سیب زمینی و تخم مرغ

آشپزی, سیب زمینی, تخم مرغ آشپزی فوری با سیب زمینی و تخم مرغ مواد لازم: سیب زمینی 2 عدد متوسط تخم مرغ 2 عدد نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه: سیب زمینی ها را ریز خلال کرده و در روغن فراوان سرخ کنید. تخم مرغها را در ظرفی شکسته و هم بزنید و به آن نمک و فلفل …

ادامه نوشته »

آشپزی ساده و سریع با پیاز و تخم مرغ

آشپزی سریع, پیاز, تخم مرغ, خاگینه, کوکو مواد لازم تخم مرغ 2 عدد پیاز یک عدد متوسط نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه پیاز را از رنده ریز رد کنید. تخم مرغها را در ظرفی شکسته، به آن نمک و فلفل بزنید و با پیاز مخلوط کنید. در تابه ای مناسب، دو قاشق غذاخوری روغن بریزید، پس از …

ادامه نوشته »

طرز تهیه مرغ با اسفناج | غذای کم کالری با اسفناج

مرغ, غذای کم کالری, اسفناج طرز تهیه : برای تهیه ی این غذا به مقداری فیله ی مرغ، ۱ فنجان برگ اسفناج، ۱ پیاز زرد خرد شده، ۱ فنجان پنیر فتا، ۱ قاشق سوپ خوری روغن زیتون، مقداری فلفل و نمک نیاز دارید. فیله را گرد کنید، سپس ۴ الی ۵ دقیقه پیاز را در روغن زیتون سرخ کنید، اسفناج …

ادامه نوشته »

آموزش تهیه کوکوی بادمجان پنیری | شام مجلسی

کوکوی بادمجان پنیری, شام مجلسی برای 4 تا 6 نفر؛ زمان آماده سازی و پخت 40 دقیقه مواد لازم: یک کیلوگرم بادمجان 1 پیمانه پنیر موزارلای رنده شده 2 /1 پیمانه جعفری خردشده 2 حبه سیر له‌شده 2 /1 پیمانه پودر سوخاری 4 /1 پیمانه آرد سفید 2 عدد تخم‌مرغ به میزان لازم نمک به میزان لازم فلفل به میزان …

ادامه نوشته »

آموزش پخت کتلت سبزیجات با اسفناج | مجلسی و رژیمی

کتلت سبزیجات با اسفناج, غذای مجلسی, غذای رژیمی هندی ها معمولا دوست دارند غروب ها میان وعده بخورند و یکی از غذاهایی که برای میان وعده درست می کنند کباب هارا بهارا یا همون کتلت سبزیجات است. اگر می خواهید اسفناج رو به وعده های غذایی تون اضافه کنید از این کتلت ها درست کنید. پس بیاید با این دستور …

ادامه نوشته »

آموزش تهیه شام بدون گوشت و سرشار از پروتئین

غذای گیاهی بدون گوشت, غذای سرشار از پروتئین اگر بتوانید تا جای ممکن در این دستور پخت از مواد ارگانیک استفاده کنید بسیار عالی می شود. دستور پختی که خواهید دید بدون گوشت و سرشار از مواد مغذی و پروتئین است. این غذا را می توانید در هر وعده ای که دوست داشتید میل کنید اما اگر می خواهید برای …

ادامه نوشته »

طرز تهیه سالاد رژیمی برای شام | سالاد با کالباس

طرز تهیه سالاد رژیمی برای شام, سالاد با کالباس این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود.  مواد لازم جهت تهیه سالاد پلومن: پیاز قرمز ۱عدد شکر ۱/۲ قاشق غذاخوری سیر ۴ حبه سرکه قرمز ۲ قاشق غذاخوری نمک به میزان لازم سس خردل ۱ قاشق چای خوری عسل ۱ قاشق …

ادامه نوشته »

روش تهیه غذای بدون گوشت با اسفناج + تهیه سس مارینارا

غذای بدون گوشت با اسفناج, سس مارینارا اگر بتوانید تا جای ممکن در این دستور پخت از مواد ارگانیک استفاده کنید بسیار عالی می شود. دستور پختی که خواهید دید بدون گوشت و سرشار از مواد مغذی و پروتئین است. این غذا را می توانید در هر وعده ای که دوست داشتید میل کنید اما اگر می خواهید برای شام …

ادامه نوشته »

سالاد میگو و سبزیجات + سالاد میگو با کاهو

سالاد میگو و سبزیجات, سالاد میگو با کاهو مواد لازم جهت تهیه سالاد میگو و سبزیجات: 500 گرم میگوی پاک شده 200 گرم برگ کاهو 4 /1 پیمانه برگ نعنا 4 /1 پیمانه ریحان 2 عدد خیار 200 گرم گوجه فرنگی گیلاسی کوچک 2 ق س گشنیز خرد شده 3 عدد پیازچه خرد شده 4 ق س بادام زمینی خرد …

ادامه نوشته »

روش پخت پیش غذای گل کلم سوخاری

طرز تهیه گل کلم سوخاری, گل کلم سوخاری, گل کلم, غذای رژیمی چون می‌دونم این روزا ممکنه وقتت برای غذا درست کردن کم باشه پیشنهاد می‌کنم این غذای خوشمزه‌ای روکه می‌خوام بهت یاد بدم درست کنی. البته اصلش به عنوان پیش غذاست.گل کلم، کاهش دهنده سریع سلول‌های سرطانی است و جلوی رشد اون رو می‌گیره. باعث هضم بهتر غذا می‌شه. …

ادامه نوشته »

دستور تهیه ته چین اسفناج رژیمی

طرز تهیه ته چین اسفناج, ته چین اسفناج, طرز تهیه اسفناج, طرز تهیه ته چین بیایید یک غذایی درست کنیم که هم خوشمزه باشد و هم ارزش غذایی بالایی داشته باشد. اسفناج هم برای گیاهخوارها نامی آشناست و هم دارای ارزش غذایی بالایی است. بنابراین طرز تهیه ته چین اسفناج را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم جهت تهیه …

ادامه نوشته »

طرز تهیه غذای لاغرکننده تارت گوجه و کدو

طرز تهیه تارت گوجه و کدو, تارت گوجه و کدو, طرز تهیه تارت, تارت گوجه, غذاهای رژیمی, غذاهای لاغرکننده آموزش تهیه تارت نارنگی زیبا و مجلسی کدو سبز جزو دسته خوراکی های رژیمی محسوب می شود، در این مطلب با استفاده از خمیر هزارلا طرز تهیه تارت گوجه و کدو را برای شما عزیزان آموزش داده ایم. شکل ظاهری این …

ادامه نوشته »

غذای 10 دقیقه ای کاری مرغ مخصوص کارمندان

کاری مرغ, طرز تهیه کاری مرغ, غذا با آرام پز, غذا برای خانم های کارمند امروز یک غذای خوشمزه برای آنهایی که وقت برای آشپزی ندارند آموزش می دهیم. آماده سازی این غذای خوشمزه تنها ۱۰ دقیقه زمان می برد، بقیه کارها را آرام پزتان انجام می دهد. این کاری مرغ را حتما امتحان کنید! مواد لازم جهت تهیه کاری …

ادامه نوشته »

آموزش غذایی با لوبیا و کرفس برای دیابتی ها

غذا با لوبیا, غذا با کرفس, غذای دیابتی ها, آموزش غذاهای دیابتی ها خطر در کیمن دندان و لثه بیماران دیابتی غذایی سبک برای مبتلایان به دیابت، را برای شما عزیزان و کاربران محترم قرار داده ایم , با ما همراه باشید. افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند، همیشه محدودیت هایی در غذای مصرفیشان وجود دارد. مواد اولیه : …

ادامه نوشته »

آموزش تهیه تخم مرغ نیمرو رژیمی و سالم

طرز نیمرو رژیمی, طرز تهیه نیمرو سالم, طرز تهیه نمیرو بدون روغن, نیمرو بدون روغن طرز تهیه نیمرویی متفاوت و جدید | پیتزا نمیرو نیمرو را این بار بدون روغن درست کنید. برای افرادی که رژیم دارند، مصرف سفیده تخم مرغ بدون روغن توصیه می شود. بنابراین روش تهیه تخم مرغ بدون روغن را به شما آموزش می دهیم. روش …

ادامه نوشته »

طرز تهیه یک نوع برنج جدید و سالم – ماشه پلو

ماشه پلو,طرز تهیه ماشه پلو,آموزش تهیه ماشه پلو این غذا برای کسانی‌که رژیم گیاه‌خواری دارند بسیار مناسب است و بسیار سریع آماده می‌شود. مناسب برای :2 نفر زمان آماده سازی : بیش از 1 ساعت ماش یکی از معدود حبوباتی است که قبل از استفاده نیازی نیست خیسانده شود و علاوه بر این‌که رنگ سبز خوش‌رنگی به غذا می‌دهد و …

ادامه نوشته »

طرز تهیه غذایی ایرانی رژیمی و فوری با قارچ

آموزش تهیه خوراک رژیمی ایرانی بسیار مقوی با قارچ و کدو سبز مواد لازم جهت تهیه خوراک رژیمی با کدو و قارچ : کدو سبز 2 عدد قارچ 2 لیوان پیاز 1 عدد سرکه 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون مقداری طرز تهیه غذای سالم ایرانی : کدو ، قارچ و پیاز را به اندازه دلخواه خرد کنید و داخل کاسه …

ادامه نوشته »