آشپزی خاص با تخم مرغ, شیر و مربا

آشپزی, تخم مرغ, شیر, مربا

آشپزی خاص با تخم مرغ, شیر و مربا

مواد مورد نیاز

2 عدد تخم مرغ

2 قاشق غذاخوری شیر

2 تا 3 قاشق غذاخوری مربا (به دلخواه)

روش تهیه

تخم مرغها را در ظرفی شکسته، آن را به هم بزنید تا کاملاً کف کند. به آن دو قاشق غذاخوری شیر اضافه کنید و آنها را با هم مخلوط نمایید.

روغن را در تابه بریزید. وقتی کاملاً داغ شد، تخم مرغها را داخل آن بریزید. درِ تابه را بگذارید تا املت بسته شود.

مربا را روی املت بریزید و املت را لوله کنید.

بیشتر بدانید

همین تخم مرغ کوچک حاوی ویتامین‌های ضروری متفاوتی است که برای سلامت بدن لازم هستند از قبیل:

ویتامین B2 که باعث می‌شود بدن مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند.

ویتامین B12 که برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است.

ویتامین A یا همان رتینول که قوه‌ی بینایی را تقویت می‌کند.

ویتامین E که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب می‌زند که دلیل اصلی ابتلا به سرطان است.

باید بدانید که ویتامین A و B2 همچنین برای رشد مفیدند. حتماً به کودکانتان تخم مرغ بدهید. مصرف تخم مرغ برای رشد آن‌ها بسیار مفید است.

آشپزی خاص با تخم مرغ, شیر و مربا

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *